Cross Fit Eğitiminin Faydaları

1. Çeşitlilik:
• Çok kısa süre içerisinde güç ve kondüsyonu artırmak için CrossFit egzersiz paketleri çok çeşitlilik gösterir,
• CrossFit’in bulucusu eski jimnastikçi Greg Glassman şöyle der: “Bizim özelliğimiz bir uzmanlığımızın olmamasıdır”,
• Çeşitliliğin olması yapılan hareketler sırasında sıkılmayı önler ve CrossFit’e olan ilgiyi artırır,
• Antrenmanlar sizin için bir meydan okuma olmanın yanı sıra aynı zamanda iyi bir eğlencedir,
• Tekrar tekrar aynı hareketlerin sürekli yapılmasına bağlı olarak plato efektine yol açmaz.
2. Çok Boyutluluk:
CrossFit antrenmanları her türlü etkinliklere ve spora karşı vücudu hazırlar çünkü eşit derecede 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler:
• kardiyovasküler dayanıklılık ve akciğerin dayanıklılığı,
• iş görme kapasitesi,
• güç,
• esneklik,
• patlayıcı kuvvet,
• hız,
• hareket eşgüdümü,
• çeviklik,
• denge ve
• vücut kontrolü.
3. Kısa sürede mükemmel sonuçlar:
• CrossFit sistemi haftada 3 ila 5 defa antrenman yapılmasını gerektirir,
• egzersiz paketleri, genellikle periyodik olarak tekrarlanan 20 dakikalık programlara dayanarak oluşturulmaktadır,
• antrenman, hızlı tempoda yapılan yoğun kondüsyon egzersizlerini kapsar, bu sayede kondüsyon salonundaki standart bir seansta yakılandan daha fazla kalori yakılmasına yol açar.
4. Başka yolu yok:
• herkes başarıya ulaşmak istiyor fakat herkes bu işe yeterince emek vermeye hazır değil,
• CrossFit, durmadan hareket yapılan yoğunluğu yüksek olan antrenmanlardır,
• bu antrenmanlara %100 emek vermek ve buna ayırdığınız zamanın %100’ünü harcamaktan başka bir yol yok.
5. CrossFit, grup halinde veya tek başına yapılabilir
• Çünkü CrossFit antrenmanı için gerekli olan gereçler nispeten ucuzdur, bir çok kişi evinde veya garajında kendi CrossFit spor salonunu kurabilir; tek başına yapılacak olan antrenmanlar, başlangıçta iyi bir kondüsyonu ve egzersizlerin güvenli bir biçimde nasıl yapılacağının bilinmesini gerektirir,
• Grupla birlikte (programında CrossFit olan kondüsyon salonunda) yapılan antrenmanlar, ders verme, motive etme ve dersleri modifiye etme yetkinliğine sahip olunduğunu gösterir bir sertifikaya sahip eğitmenler tarafından yönetilir. Eğitmenle birlikte grup içinde yapılan antrenmanlar egzersizlere motive olmayı kolaylaştırır ve tek başınayken yapacağınız egzersizlerden daha fazlasını yapmanızı sağlar.
0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir